Modul 4.4: Interozeptive Vertiefung

Defusion auf Körperebene - Körperempfindungen wahrnehmen, benennen und entkoppeln von automatischer Reaktion.

Glossar

  • Body Scan — Achtsamkeitsuebung aus dem MBSR-Programm, bei der du systematisch mit wacher Aufmerksamkeit durch deinen Koerper wanderst.
  • Embodied Cognition — Forschungsrichtung, die zeigt dass Denken nicht nur im Kopf stattfindet - Haltung, Gesten und Koerperwahrnehmung formen Gedanken und Gefuehle mit.
  • Interozeptions-Training — Gezieltes Training des sechsten Sinnes nach innen - Herzschlag, Atmung und Muskelspannung bewusst wahrnehmen, ohne sie als Gefahr zu bewerten.
  • MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction - das 8-woechige Achtsamkeitsprogramm von Jon Kabat-Zinn, kein Entspannungsprogramm sondern Lernen mit dem zu sein was da ist.
  • Propriozeption — Dein Koerperlagesinn - Rezeptoren in Muskeln und Gelenken senden staendig Informationen, erklaert warum Yoga wirkt und schwere Decken beruhigen.