SpinOff S-12: Achtsamkeit (MBSR/MBCT)

Vollständiges 8-Wochen MBSR oder MBCT-Programm als Erweiterung für Teilnehmer mit starker Resonanz auf Interozeptions-Arbeit.

Glossar

  • Body Scan — Achtsamkeitsuebung aus dem MBSR-Programm, bei der du systematisch mit wacher Aufmerksamkeit durch deinen Koerper wanderst.
  • Default Mode Network — Das Hirnnetzwerk, das aktiv wird wenn du nichts tust - zustaendig fuer Grubeln, Tagtraeume und Selbstreferenz, und bei Angst ueberaktiv.
  • Interozeptions-Training — Gezieltes Training des sechsten Sinnes nach innen - Herzschlag, Atmung und Muskelspannung bewusst wahrnehmen, ohne sie als Gefahr zu bewerten.
  • MBCT — Mindfulness-Based Cognitive Therapy - Achtsamkeitsprogramm speziell zur Rueckfallprophylaxe bei Depression, reduziert das Rueckfallrisiko um 40-50%.
  • MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction - das 8-woechige Achtsamkeitsprogramm von Jon Kabat-Zinn, kein Entspannungsprogramm sondern Lernen mit dem zu sein was da ist.