Modul 3.4: Verhaltensexperimente für Überzeugungen

Behavioral Experiments - Überzeugungen wie 'Ich bin nicht liebenswert' systematisch testen statt kognitiv umstrukturieren.

Glossar

  • Erwartungsverletzung — Der therapeutische Kern jeder Angsttherapie - die befuerchtete Katastrophe tritt nicht ein, und das Gehirn aktualisiert seine Gefahrenbewertung.
  • Exposition — Das bewusste Aufsuchen von Angstsituationen, um dem Nervensystem zu zeigen dass die befuerchtete Katastrophe ausbleibt - der wirksamste Weg aus der Vermeidung.
  • Verhaltensexperimente — Geplante Handlungen zur Ueberpruefung konkreter Befuerchtungen - du testest deine Ueberzeugung in der Realitaet, statt sie nur im Kopf zu diskutieren.