Modul 4.2: Habit Stacking

Neue Verhaltensweisen an bestehende Gewohnheiten koppeln - morgendliche Routinen zeigen stärkere Habitstärke.

Glossar

  • Habit Stacking — Eine neue Gewohnheit an eine bestehende koppeln - das Autopilot-Verhalten wird zum automatischen Ausloser fuer das Neue.
  • Implementation Intentions — Wenn-Dann-Plaene, die ein gewuenschtes Verhalten an eine konkrete Situation koppeln und die Luecke zwischen Absicht und Handlung schliessen.
  • Kontextuelle Generalisierung — Therapeutische Lernerfahrungen durch Ueben in verschiedenen Kontexten und Zustaenden uebertragen - damit aus einer Uebung ein Alltagswerkzeug wird.