Modul 3.1: Angsthierarchie + Erwartungsprotokoll

Aufbau der Expositionsleiter mit expliziten Erwartungen - die Grundlage für systematische Erwartungsverletzung.

Glossar

  • Angsthierarchie — Eine persoenliche Rangliste von Angstsituationen von leicht bis extrem - der Fahrplan fuer schrittweise Konfrontation.
  • Exposition — Das bewusste Aufsuchen von Angstsituationen, um dem Nervensystem zu zeigen dass die befuerchtete Katastrophe ausbleibt - der wirksamste Weg aus der Vermeidung.
  • SUDS (Subjective Units of Distress) — Skala von 0-100, um Angstintensitaet in einer Zahl auszudruecken - macht Angst als Spektrum sichtbar und Fortschritte in Exposition messbar.