Modul 2.3: Kognitive Umstrukturierung

Sokratischer Dialog mit sich selbst - verzerrte Gedanken identifizieren, prüfen und realistisch einordnen.

Glossar

  • Automatische Gedanken — Blitzschnelle, unwillkuerliche Gedanken, die sich wie Fakten anfuehlen und deine Stimmung steuern, ohne dass du sie bewusst denkst.
  • Sokratischer Dialog — Fragetechnik der KVT, die durch gezielte Fragen zur eigenen Erkenntnis fuehrt - Fragen wirkungen staerker als Gegenargumente.
  • Verhaltensexperimente — Geplante Handlungen zur Ueberpruefung konkreter Befuerchtungen - du testest deine Ueberzeugung in der Realitaet, statt sie nur im Kopf zu diskutieren.